Bagi para pecinta manis, mungkin bukan hal yang mudah melakukannya.
Tetapi jika dilakukan secara bertahap, tentu tak ada yang tak mungkin.
Berikut adalah 5 langkah kecil namun berefek besar untuk dapat lebih
sehat.
1. Kurangi gula tambahan
Jika selama
ini Anda menambahkan 2 sampai 3 sendok teh gula ke dalam teh atau kopi
Anda, mulailah mengurangi hingga hanya 1 sendok teh saja.
2. Perbanyak makan buah
Kenapa
harus makan kue cokelatatau sepotong pie ketika buah sudah dapat
menghilangkan keinginan makan manis Anda? Maka biasakan makan buah untuk
camilan Anda sehari-hari. Simpan kue cokelat atau brownies untuk acara
special.
3. Periksa gula tersembunyi
Anda bisa
saja mengurangi gula tambahan, namun Anda juga harus memperhatian
produk-produk makanan yang ternyata berpotensi menjadi sumber gula Anda
karena mengandung banyak gula. Produk-produk seperti selai, roti, kecap,
dan saus tomat mungkin selama ini Anda tidak menduga jika mengandung
gula tambahan yang cukup banyak. Oleh karenanya, ada baiknya Anda selalu
mengecek keterangan nutrisi setiap produk dan pilih yang gulanya
sedikit.
4. Minum air putih
Anda mungkin suka
minuman manis setelah makan siang, namun ini malah akan menambah asupan
gula Anda. Maka pilihlah air putih setelah makan siang. Selain dapat
mengurangi gula, minum air putih juga dapat memperbaiki metabolisme
tubuh.
5. Perbanyak jalan
Ketika hasrat ingin
makan manis Anda kembali muncul, cobalah untuk berjalan atau
berolahraga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa para atlet kehilangan
rasa ingin makan manis mereka setelah berolahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar