Ingin dapatkan bentuk perut indah dan rata? Tidak cukup hanya dengan
berolahraga. Pola hidup juga bisa memengaruhi bentuk tubuh seseorang.
Nah, bila Anda memimpikan perut indah tanpa timbunan lemak, sebaiknya
biasakan menjalani tips dari para pakar diet berikut ini.
1. Kunyah Makanan Lebih Lama
Menurut Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku 'The Flexitarian Diet',
mengunyah makanan lebih lama adalah cara yang paling ampuh untuk
menghindari perut kembung. Tanpa mengunyah yang cukup, makanan tidak
akan dicerna dengan baik sehingga membuat perut menjadi terisi gas dan
membuncit. Kunyahlah makanan sampai benar-benar halus dan lumat.
2. Mengurangi Konsumsi Gula
Menurut Jorge Cruise, penulis buku 'The Belly Fat Cure', mengurangi
konsumsi gula akan menjaga tingkat insulin dalam tubuh tetap rendah dan
juga menjaga tingkat glukagon tinggi. Glukagon adalah hormon yang
membantu melawan lemak perut, sehingga lemak tidak semakin menumpuk di
area perut Anda.
3. Perbanyak Serat
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang memakan banyak serat memiliki
lingkar tubuh lebih kecil daripada mereka yang tidak. Sebab, serat
berfungsi mem-block lemak sehingga sehingga lemak yang masuk ke dalam
tubuh tidak terlalu banyak. Beras merah, gandum utuh, sayuran dan buah
mentah adalah beberapa contoh makanan yang mengandung banyak serat.
4. Tertawa
Ahli pilates, Kristin McGee, menganjurkan untuk tertawa agar mengurangi
lemak tubuh. Hal ini dikarenakan setiap kali Anda tertawa, Anda telah
mengencangkan otot-otot di sekitar perut. Selain itu tertawa juga bisa
mengurangi hingga 10-40 kalori tiap 10-15 menit seharinya.
5. Latihan Fisik
Penulis buku 'The Body You Want in the Time You Have', Myatt Murphy,
menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik yang memicu detak jantung.
Contohnya joging, lari, berpesepeda atau berenang selama 20 menit
sehari, tiga hingga lima kali dalam seminggu. Lakukan pula latihan beban
selama 15 menit sehari, tiga kali dalam seminggu.
Kalau kita bisa melaksanakan sesuai tips yang saya berikan, pasti anda akan mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Nah Itulah Informasi yang dapat saya berikan semoga menjadi bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar